Массаж является древнейшим и крайне эффективным способом сохранить здоровье и красоту, снять напряжение, восстановить силы, успокоить и расслабить тело.
Спина – место, где накапливаются сильные напряжения и возникают боли, особенно подвержены риску глубокие и поверхностные мышцы зон поясницы и лопаток. Массаж спины требует значительных затрат труда и времени. Но если его делать правильно, то человек получит не только удовольствие, но и бодрость. Сделать качественный массаж в СПб можно в специализированных центрах здоровья или на дому при помощи профессиональных врачей.
Систематические процедуры массажа помогут улучшить работу опорно-двигательного аппарата, избавиться от усталости, забыть о мучительных болях в спине. Правильный массаж не имеет побочных эффектов и негативных последствий, его можно научиться делать самостоятельно, что существенно сэкономит ваш бюджет.
Для начала целесообразно ознакомиться с основными правилами проведения процедуры массажа:
Техника правильного массажа спины состоит из поглаживаний, легких и сильных растираний, щипковых движений, массирования, вибрации.
Поглаживания - это плавные мягкие движения рук по ходу направления волокон мышц.
Растирающие движения выполняются при помощи легких круговых надавливаний.
Щипковые движения подразумевают захват небольших частей кожи между большим и указательным пальцами. Слишком сильно давить не следует.
Техника массирования заключается в сильных надавливаниях на спину руками, располагающихся одна на другой, а техника вибрации - в разминании мышц спины без затрагивания зоны позвоночника.
Чтобы сделать расслабляющий массаж необходимо использовать несколько техник в комплексе – поглаживания, растирания, массирование, вибрация. Улучшить качество массажа можно, нанеся на кожу спины немного спеиального масла или крема. У правильного массажа есть ряд неоспоримых достоинств: восстановление и улучшение кровоснабжения и иннервации тканей организма, как поверхностных, так и глубоких, повышение работоспособности сердечной, пищеварительной, нервной, дыхательной систем.