Корзина пуста
Магазин временно не работает
Поиск по сайту:
Магазин временно не работает! Приносим свои извинения за неудобства.


  1. Доставка осуществляется почтой во все города России. Доставка по городу Бийск осуществляется курьером - стоимость 1000 руб. Подробнее
  2. Возможна экспресс-доставка CДЭК (до двери заказчика). Сроки 2-4 дня до Москвы. Подробнее.
  3. Почтовые расходы рассчитываются системой автоматически и зависят от веса посылки и региона заказчика.
  4. Оплата производится через банк, электронные деньги или наложенным платежом. Подробнее
  5. Минимальный заказ на сумму от 500 рублей.
  6. Заказы на сумму более 3000 рублей, обрабатываются только по предоплате через WebMoney, расчетный счет, карту или Яндекс.Деньги.
  7. После отправления заказа мы предоставляем заказчику информацию, необходимую для самостоятельного отслеживания пути посылки. Подробнее о сервисе
скрыть

Каталог

Информация для покупателей

Магазин временно не работает! Приносим свои извинения за неудобства.


  1. Доставка осуществляется почтой во все города России. Доставка по городу Бийск осуществляется курьером - стоимость 1000 руб. Подробнее
  2. Возможна экспресс-доставка CДЭК (до двери заказчика). Сроки 2-4 дня до Москвы. Подробнее.
  3. Почтовые расходы рассчитываются системой автоматически и зависят от веса посылки и региона заказчика.
  4. Оплата производится через банк, электронные деньги или наложенным платежом. Подробнее
  5. Минимальный заказ на сумму от 500 рублей.
  6. Заказы на сумму более 3000 рублей, обрабатываются только по предоплате через WebMoney, расчетный счет, карту или Яндекс.Деньги.
  7. После отправления заказа мы предоставляем заказчику информацию, необходимую для самостоятельного отслеживания пути посылки. Подробнее о сервисе

О Компания

О товаре

Покупателям

Информация

Особенности спортивного питания

Все больше экспертов сходятся на мнении, что ожирение – один их серьезнейших врагов человечества. Чтобы не допустить бесконтрольного набора веса достаточно овладеть двумя инструментами – физическими нагрузками и рациональным питанием.

Как следует питаться перед посещением спортзала?

Цель любых упражнений в поддержании должной, спортивной формы и, конечно же, в похудении. А значит, во время тренировки нужно потратить максимально возможное количество энергии, и тогда начнут таять запасы. Чем интенсивнее нагрузки, тем быстрее потеря веса, поэтому плотная трапеза накануне занятий на пользу не пойдет.

Но и натощак идти в спортзал не стоит. Запаса сил на тренировку явно не хватит, да и обязательно проснется чувство голода. Лучше не менее чем за два часа до занятий съесть порцию долго переваривающейся гречки или овсянки, салат из свежих овощей, немного фруктов, или воспользоватся спортивным питанием, смешать протеиновый коктейль. Этого окажется достаточно, чтобы тренировка принесла пользу и не вызвала дискомфорта.

Даже утренняя тренировка или пробежка не должна проходить на пустой желудок, за сорок минут до занятий можно перекусить яблоком или мюсли. Если же и этого времени нет, то поможет подкрепить силы чашка горячего шоколада или зеленого чая без сахара. 

Правила питания после занятий

Активные занятия спортом энергетический запас, и если не пополнять его еще два часа, то организму придется обратиться за энергией к жировым накоплениям. Нехитрая уловка поможет интенсифицировать и продлить процесс потери веса и после окончания тренировок. Однако в жидкости отказывать организму не стоит. Предпочтение же лучше отдать чистой воде, несладким морсам или зеленому чаю.

Чтобы в ходе тренировок вместе с жиром не исчезли и мышцы, их следует питать, включая в меню достаточное количество протеинов. Источником белка может стать отварная или приготовленная на пару птица, содержащие ничтожное количество углеводов морепродукты, бела рыба или свежий нежирный творог.

Ограничивая в меню количество углеводов и жиров, нельзя допустить, чтобы организм не дополучал жизненно важные аминокислоты, витамины, белки и микроэлементы. Поэтому сбалансированный рацион невозможен без овощей, фруктов, молочных продуктов и достаточного количества жидкости.

Для интенсивной потери веса некоторые переходят на употребление исключительно обезжиренного кефира, яблок или другие виды основанных на одном продукте диет, что может не лучшим образом сказаться на состоянии здоровья. Чтобы компенсировать недостаток питательных и других полезных веществ, стоит прибегнуть к помощи спортивных пищевых добавок или, по крайней мере, к гейнерам, содержащим строительный материал для мышц – белок.

При возникновении чувства голода после тренировки его можно утолить:

  • Водой или зеленым чаем;
  • Яблоком;
  • Стаканом обезжиренного кефира.

На ночь есть можно не менее чем за три или четыре часа до сна. Однако после поздней вечерней тренировки можно неплотно поужинать, уменьшив привычные порции и соблюдая правила сбалансированного питания. Проще переносить тренировки и поддерживать форму помогут предлагаемые магазинами спортивного питания комплексные добавки или препараты, содержащие как, например, Pureprotein, необходимый мышцам белок. 

Несколько полезных советов

  • Питание должно быть исключительно рациональным и богатым протеином;
  • Порции должны быть небольшими;
  • Поможет сбалансировать меню пищевая добавка для спортсменов;
  • Сладости, жирные блюда и выпечка из рациона должны быть удалены.

Добавить комментарий