+7 958 847 6611 (Пн-Сб 06:00-17:00 мск.)
Корзина пуста
Поиск по сайту:
  1. Доставка осуществляется почтой во все города России. Доставка по городу Бийск осуществляется курьером - стоимость 1000 руб. Подробнее
  2. Возможна экспресс-доставка CДЭК (до двери заказчика). Сроки 2-4 дня до Москвы. Подробнее.
  3. Почтовые расходы рассчитываются системой автоматически и зависят от веса посылки и региона заказчика.
  4. Оплата производится через банк, электронные деньги или наложенным платежом. Подробнее
  5. Минимальный заказ на сумму от 500 рублей.
  6. Заказы на сумму более 3000 рублей, обрабатываются только по предоплате через WebMoney, расчетный счет, карту или Яндекс.Деньги.
  7. После отправления заказа мы предоставляем заказчику информацию, необходимую для самостоятельного отслеживания пути посылки. Подробнее о сервисе
скрыть

Каталог

Информация для покупателей

  1. Доставка осуществляется почтой во все города России. Доставка по городу Бийск осуществляется курьером - стоимость 1000 руб. Подробнее
  2. Возможна экспресс-доставка CДЭК (до двери заказчика). Сроки 2-4 дня до Москвы. Подробнее.
  3. Почтовые расходы рассчитываются системой автоматически и зависят от веса посылки и региона заказчика.
  4. Оплата производится через банк, электронные деньги или наложенным платежом. Подробнее
  5. Минимальный заказ на сумму от 500 рублей.
  6. Заказы на сумму более 3000 рублей, обрабатываются только по предоплате через WebMoney, расчетный счет, карту или Яндекс.Деньги.
  7. После отправления заказа мы предоставляем заказчику информацию, необходимую для самостоятельного отслеживания пути посылки. Подробнее о сервисе

О Компания

О товаре

Покупателям

Информация

Инфаркт: факторы риска

Основные факторы риска инфаркта. В большинстве случаев инфаркт бывает у людей с недостатком двигательной активности, да еще в сопровождении эмоциональных перегрузок. Однако он может поразить и физически подготовленных людей, в том числе молодых. Основные причины возникновения инфаркта миокарда – неправильное питание и переедание, избыточность животных жиров в пище, низкая физическая активность, вредные привычки, гипертония, сахарный диабет. Люди с малоподвижным образом жизни имеют в несколько раз большую вероятность развития инфаркта, чем физически активные.

Опасность инфаркта складывается из шести факторов риска. Три из этих факторов относятся к непосредственной угрозе инфаркта: курение, высокое давление крови, большое количество холестерина. Отдельно каждый фактор повышает возможность заболевания в два-три раза. Объединение двух-трех факторов существенно усиливает опасность. Остальные три фактора тоже значительно повышают возможность болезни: избыточная масса тела, недостаток движения, стресс.

К указанным факторам можно добавить еще два, не менее важных. Это возраст. Чем старше человек, тем риск инфаркта у него возрастает. Кроме того, инфаркт миокарда, перенесенный ранее, особенно мелкоочаговый, также относится к факторам риска.

С чего начать?

Хорошо, когда здоровые привычки сложились в детстве. Но никогда не поздно сделать ревизию своего образа жизни. Развивающийся атеросклероз можно приостановить и в зрелом возрасте.

Если есть намерение серьезно избавиться от имеющихся факторов риска, то начинать следует с составления списка. Нужно хорошо продумать, в каком порядке осуществлять перемены. Может быть, хватит решимости на две-три сразу. Так, переходя на обезжиренное молоко, одновременно будет правильным отказ от животных жиров. Или бросить курить и похудеть, наметив план физической нагрузки.

Для начала можно сосредоточиться на здоровом питании, потому что подвижки в этом направлении могут воздействовать сразу на несколько факторов. Конкретно начать можно со следующего:

- ограничить употребление в неделю яичных желтков до трех штук;
- питаться субпродуктами (например, печенью) не чаще раза в месяц;
- копченую колбасу, салями, сосиски лучше исключить. Если трудно жить без бутербродов, то можно использовать курицу, индейку, томаты, арахисовое масло, зеленую фасоль;
- сыр и творог выбирать с низким содержанием жира;
- уменьшать количество цельного молока; сначала переключиться на маложирное молоко, а потом на обезжиренное;
- меньше сметаны и сливок, сметану можно заменить простым кефиром, а сливки – обезжиренным молоком.

Надо избегать насыщенных жиров: сливочного масла, сала, мясного жира.

И всё-таки не нужно предпринимать сразу несколько перемен. Хотя бы до того момента, когда появится уверенность в их осуществимости. Лучше начинать с маленького шага и постепенно расширять «фронт борьбы» с вредными привычками.

Добавить комментарий