+7 913 995 9299 (Пн-Сб 06:00-17:00 мск.)
Корзина пуста
Поиск по сайту:
  1. Доставка осуществляется почтой во все города России. Доставка по городу Бийск осуществляется курьером. Подробнее
  2. Возможна экспресс-доставка CДЭК (до двери заказчика). Сроки 2-4 дня до Москвы. Подробнее.
  3. Почтовые расходы зависят от веса посылки и региона заказчика.
  4. Способ оплаты и доставки можно согласовать после формирования заказа. Подробнее
  5. Минимальный заказ на сумму от 500 рублей.
  6. После отправления заказа мы предоставляем заказчику информацию, необходимую для самостоятельного отслеживания пути посылки. Подробнее о сервисе
скрыть

Каталог

Информация для покупателей

  1. Доставка осуществляется почтой во все города России. Доставка по городу Бийск осуществляется курьером. Подробнее
  2. Возможна экспресс-доставка CДЭК (до двери заказчика). Сроки 2-4 дня до Москвы. Подробнее.
  3. Почтовые расходы зависят от веса посылки и региона заказчика.
  4. Способ оплаты и доставки можно согласовать после формирования заказа. Подробнее
  5. Минимальный заказ на сумму от 500 рублей.
  6. После отправления заказа мы предоставляем заказчику информацию, необходимую для самостоятельного отслеживания пути посылки. Подробнее о сервисе

О Компания

О товаре

Покупателям

Информация

Инфаркт: факторы риска

Основные факторы риска инфаркта. В большинстве случаев инфаркт бывает у людей с недостатком двигательной активности, да еще в сопровождении эмоциональных перегрузок. Однако он может поразить и физически подготовленных людей, в том числе молодых. Основные причины возникновения инфаркта миокарда – неправильное питание и переедание, избыточность животных жиров в пище, низкая физическая активность, вредные привычки, гипертония, сахарный диабет. Люди с малоподвижным образом жизни имеют в несколько раз большую вероятность развития инфаркта, чем физически активные.

Опасность инфаркта складывается из шести факторов риска. Три из этих факторов относятся к непосредственной угрозе инфаркта: курение, высокое давление крови, большое количество холестерина. Отдельно каждый фактор повышает возможность заболевания в два-три раза. Объединение двух-трех факторов существенно усиливает опасность. Остальные три фактора тоже значительно повышают возможность болезни: избыточная масса тела, недостаток движения, стресс.

К указанным факторам можно добавить еще два, не менее важных. Это возраст. Чем старше человек, тем риск инфаркта у него возрастает. Кроме того, инфаркт миокарда, перенесенный ранее, особенно мелкоочаговый, также относится к факторам риска.

С чего начать?

Хорошо, когда здоровые привычки сложились в детстве. Но никогда не поздно сделать ревизию своего образа жизни. Развивающийся атеросклероз можно приостановить и в зрелом возрасте.

Если есть намерение серьезно избавиться от имеющихся факторов риска, то начинать следует с составления списка. Нужно хорошо продумать, в каком порядке осуществлять перемены. Может быть, хватит решимости на две-три сразу. Так, переходя на обезжиренное молоко, одновременно будет правильным отказ от животных жиров. Или бросить курить и похудеть, наметив план физической нагрузки.

Для начала можно сосредоточиться на здоровом питании, потому что подвижки в этом направлении могут воздействовать сразу на несколько факторов. Конкретно начать можно со следующего:

- ограничить употребление в неделю яичных желтков до трех штук;
- питаться субпродуктами (например, печенью) не чаще раза в месяц;
- копченую колбасу, салями, сосиски лучше исключить. Если трудно жить без бутербродов, то можно использовать курицу, индейку, томаты, арахисовое масло, зеленую фасоль;
- сыр и творог выбирать с низким содержанием жира;
- уменьшать количество цельного молока; сначала переключиться на маложирное молоко, а потом на обезжиренное;
- меньше сметаны и сливок, сметану можно заменить простым кефиром, а сливки – обезжиренным молоком.

Надо избегать насыщенных жиров: сливочного масла, сала, мясного жира.

И всё-таки не нужно предпринимать сразу несколько перемен. Хотя бы до того момента, когда появится уверенность в их осуществимости. Лучше начинать с маленького шага и постепенно расширять «фронт борьбы» с вредными привычками.

Добавить комментарий