Итак, железный спорт часто связан с болями в суставах, травмами и прочими нерадостными событиями. Чем больше вес снаряда, тем больше шансов травмироваться. В этой статье я рассмотрю методы профилактики и лечения суставов.
Начнем с простого. Самый лучший способ – это перерыв. Да, за пару недель отдыха сустав отойдет, а вы сможете снова заняться любимым делом. Итак, предположим, вы продолжаете приседать с больным коленом. Есть шанс, что оно пройдет, но есть не меньшая вероятность, что проблема усугубится, верно?
Итак, если имеется дискомфорт или боль в суставе, сразу же надо прекращать тренировки. И задуматься, откуда же травма. Итак, основная причина травм – рассеяность, пренебрежение техникой выполнения упражнения. Да, лучшая профилактика – это верная техника упражнения. А так же, запястные фиксаторы, локтевые, коленные, бинты. Это все поможет избежать лишней нагрузки на суставы. А вот пояс не всегда полезен. Так как он не позволяет развиваться поясным мышцам и мышцам брюшного пресса. Надевать его на приседе – лишнее. Но вот во время армейского жима лучше одеть. Там нагрузка на поясницу огромна.
Итак, если использовать оборудование и не пренебрегать техникой, то большинство травм получится избежать. Но если все же травма заработана, куда же деться? Начнем с простого. Автор порекомендует на своем жизненном опыте, то, что ему помогло. Добавки с Хондротином и Глюкозамином очень помогли мне восстановиться после некоторых травм. Так же есть замечательная спортивная добавка Animal Flex. Добавка реально работает и помогает. Если у вас нет травм, то можно ее пропить для профилактики. Лишним не будет. Еще могут помочь некоторые стероиды, но это отдельная тематика. В аптеке покупается только по рецепту.
Витамин А. Очень полезная вещь не только для суставов. Вот только некоторые из его полезных свойств: Способствует укреплению иммунитета, повышает сопротивляемость инфекционным заболеваниям, благотворно влияет на эпителиальные ткани.
Витамин С. Да, да, именно он. Повышает иммунитет, участвует в образовании соединительной ткани. Полезный витамин, а так же дешев и легкодоступен.
Витамин Е. Призван бороться со свободными радикалами, которые вредят клеткам суставной оболочки. Способствует улучшению процессов восстановления тканей и замедляет старение клеток. Является необходимым элементом в пищевых добавках, которые рекомендуют при аутоиммунных заболеваниях, в частности при артрите суставов тоже.
Итак, это все профилактика все же. Дозировки рекомендую принимать указанные в инструкции, для профилактики достаточно, а вот в случае травмы можно дозировку и повысить.
Пункт второй. Рекомендую все-таки при травме идти не в магазин спортивного питания, а к врачу. Так можно избежать многих проблем. Да, врачи могут быть не ахти, или очереди в поликлиниках раздражают, но самолечение не должно быть самообманом. Вы должны получить объективную оценку повреждений. И плясать уже от этого.
Итак, основные правила этой статьи. Не пренебрегать оборудованием, техникой выполнения упражнения. Иногда пить витамины, а так же сразу же идти к врачу в случае травмы! Ведь есть шанс избежать многих проблем в дальнейшем.