8 (385-4) 402-655 (Пн-Сб 06:00-17:00 мск.)
Корзина пуста
Поиск по сайту:
  1. Доставка осуществляется почтой во все города России. Доставка по городу Бийск осуществляется курьером - стоимость 1000 руб. Подробнее
  2. Возможна экспресс-доставка CДЭК (до двери заказчика). Сроки 2-4 дня до Москвы. Подробнее.
  3. Почтовые расходы рассчитываются системой автоматически и зависят от веса посылки и региона заказчика.
  4. Оплата производится через банк, электронные деньги или наложенным платежом. Подробнее
  5. Минимальный заказ на сумму от 500 рублей.
  6. Заказы на сумму более 3000 рублей, обрабатываются только по предоплате через WebMoney, расчетный счет, карту или Яндекс.Деньги.
  7. После отправления заказа мы предоставляем заказчику информацию, необходимую для самостоятельного отслеживания пути посылки. Подробнее о сервисе
скрыть

Каталог

Информация для покупателей

  1. Доставка осуществляется почтой во все города России. Доставка по городу Бийск осуществляется курьером - стоимость 1000 руб. Подробнее
  2. Возможна экспресс-доставка CДЭК (до двери заказчика). Сроки 2-4 дня до Москвы. Подробнее.
  3. Почтовые расходы рассчитываются системой автоматически и зависят от веса посылки и региона заказчика.
  4. Оплата производится через банк, электронные деньги или наложенным платежом. Подробнее
  5. Минимальный заказ на сумму от 500 рублей.
  6. Заказы на сумму более 3000 рублей, обрабатываются только по предоплате через WebMoney, расчетный счет, карту или Яндекс.Деньги.
  7. После отправления заказа мы предоставляем заказчику информацию, необходимую для самостоятельного отслеживания пути посылки. Подробнее о сервисе

О Компания

О товаре

Покупателям

Информация

Фитоаптека > ИНФОРМАЦИЯ > Полезно знать > Рекламные статьи (продолжение-4) > Основы и принципы рационального питания

Основы и принципы рационального питания

Правильно организованное питание - это залог вашего крепкого здоровья и первый помощник в борьбе с лишними килограммами. Что нужно знать, если вы собрались откорректировать свой рацион?

Главное – умеренность. Старайтесь соблюдать соотношение потребляемых и расходуемых килокалорий, иначе нерастраченная энергия осядет в виде жира. Основа рационального питания – равновесие между белками, углеводами и жирами, поступающими в организм одновременно с пищей, плюс достаточное количество витаминов и полезных микро-и макроэлементов. Отели Парижа рядом с Парком Жорж Брасан знают о том насколько важно питание и предлагают своим посетителям только полезную пищу.

Сбалансированное питание основывается на правильном соотношении белков, жиров и углеводов, и для людей с различными взглядами на жизнь, соотношение также будет различаться. Так, для людей с низкой двигательной активностью соотношение будет следующим: 1 : 0,8 : 3,2, а для активных, занимающихся спортом людей – 1,2 : 1 : 8. Среднее значение - 1 : 1 : 4. Данные соотношения необходимо учитывать при составлении меню.

При переходе на рациональное питание следует изучить и изменить свой рацион, который чаще всего состоит из простых, легко усвояемых углеводов. Сюда относятся:

  • картофель;
  • макароны;
  • белый хлеб;
  • сладости;
  • животные жиры.

Калорийность рациона можно уменьшить следующим образом: заменить гарнир из картофеля на гарнир из каши, желательно гречневой; вместо белого хлеба использовать ржаной, цельнозерновой или с отрубями; выбирать мясо нежирных сортов. Необходимо включать в свое меню свежие овощи и фрукты, богатые витаминами, клетчаткой.

Еще один принцип – режим приема еды. Оптимально 4 разовое питание, с промежутком около 3-х часов между приемами. Питаться необходимо регулярно, желателен прием пищи ежедневно приблизительно в одно и то же время. Причем на завтрак должно быть 30% от суточной потребности калорий, на обед – 35%-40%, на полдник – 10%, а на ужин – 20-25%. Следует учесть, что последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. Отели Парижа рядом с Большим дворцом с легкостью позволят воплотить этот режим в жизнь.

Необходимо помнить и о сочетании продуктов между собой. Рекомендуется следующее сочетание: белковая пища (рыба, мясо) – зелень или гарнир из некрахмалистых овощей. Овощи и фрукты нужно употреблять в разные приемы пищи.

Сбалансированное питание не имеет ничего общего с голоданием. Это режим, витаминная и богатая клетчаткой пища, и, как следствие, прекрасное самочувствие.

Добавить комментарий