8 (385-4) 402-655 (Пн-Сб 06:00-17:00 мск.)
Корзина пуста
Поиск по сайту:
  1. Доставка осуществляется почтой во все города России. Доставка по городу Бийск осуществляется курьером - стоимость 1000 руб. Подробнее
  2. Возможна экспресс-доставка CДЭК (до двери заказчика). Сроки 2-4 дня до Москвы. Подробнее.
  3. Почтовые расходы рассчитываются системой автоматически и зависят от веса посылки и региона заказчика.
  4. Оплата производится через банк, электронные деньги или наложенным платежом. Подробнее
  5. Минимальный заказ на сумму от 500 рублей.
  6. Заказы на сумму более 3000 рублей, обрабатываются только по предоплате через WebMoney, расчетный счет, карту или Яндекс.Деньги.
  7. После отправления заказа мы предоставляем заказчику информацию, необходимую для самостоятельного отслеживания пути посылки. Подробнее о сервисе
скрыть

Каталог

Информация для покупателей

  1. Доставка осуществляется почтой во все города России. Доставка по городу Бийск осуществляется курьером - стоимость 1000 руб. Подробнее
  2. Возможна экспресс-доставка CДЭК (до двери заказчика). Сроки 2-4 дня до Москвы. Подробнее.
  3. Почтовые расходы рассчитываются системой автоматически и зависят от веса посылки и региона заказчика.
  4. Оплата производится через банк, электронные деньги или наложенным платежом. Подробнее
  5. Минимальный заказ на сумму от 500 рублей.
  6. Заказы на сумму более 3000 рублей, обрабатываются только по предоплате через WebMoney, расчетный счет, карту или Яндекс.Деньги.
  7. После отправления заказа мы предоставляем заказчику информацию, необходимую для самостоятельного отслеживания пути посылки. Подробнее о сервисе

О Компания

О товаре

Покупателям

Информация

Фитоаптека > ИНФОРМАЦИЯ > Полезно знать > Питание > Как обрести плоский животик? Советы диетологов.

Как обрести плоский животик? Советы диетологов.

Вы стремитесь к идеальной фигуре и долгими трудами добились неплохих результатов. Но маленький недостаток — выпирающий животик никак не хочет становиться идеально плоским? Не знаете что делать? Не беда — прочтите всего пять с половиной действительно работающих советов: упражнений и секретов питания, которые помогут обрести действительно плоский живот.

Совет 1-ый — питательный.

Вам совсем не нужно голодать. Главное правило — белковую пищу есть днем с 15 до 16 часов, как уверяет диетолог, именно в эти часы прием белка улучшает метаболизм. Проголодались? Устройте маленький перекус: яблоко, немного миндаля, нежирный сыр или обезжиренный йогурт. Такие маленькие приемы пищи помогают поддерживать сахар в крови в норме. Помните: есть надо маленькими порциями с промежутком не более 5-6 часов. Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим мононенасыщенные жиры и цельные зерна.

Совет 2-ой — несладкий.

Привычку к несладкой жизни придется сделать ежедневной. Чем меньше сахара вы едите, тем скорее худеете. Если вам тяжело обходиться без сладкого, попробуйте максимально заменить сахар медом или сухофруктами. Но и с ними не забывайте 1-ое правило маленьких порций.

Совет 3-ий — спортивный.

Идеальный живот — заслуга кардионагрузок. Именно они помогают избавляться от ненавистного жира. Постарайтесь давать себе эти нагрузки регулярно. Это совсем несложно: велотренажер, эллипс, беговая дорожка или просто уличная пробежка — вот ваши помощники в борьбе за плоский животик. Достаточно будет 2-3 раз в неделю по 30-40 минут кардиотреннинга, добавив к ним дополнительные упражнения на пресс, которые вы можете делать дома каждый день. Прокачать пресс тремя подходами — это так просто!

Совет 4-ый — соленый.

Специалисты утверждают, что причиной вздутия живота может быть соль. Попробуйте вместо простой соли употреблять морскую — в ней меньше натрия. Следует ограничить и потребление соевого соуса, который также способствует вздутию живота. Диетологи настаивают на отказе от соли, призывая заменить ее на естественные специи, для придания пищи вкуса без ущерба здоровью.

Совет 5-ый — регулярность и постепенность.

Если не будет регулярности — не будет результата. Этот простой постулат работает, как никакой другой. Но вам не нужно истязать себя, лучше, если вы создадите себе несложную программу: правильное сбалансированное питание и спорт, которой можно будет легко придерживаться. В дальнейшем, можно постепенно добавлять нагрузку на тренировках.

И последний, бонусный совет — чаще смейтесь. Смех — отличное упражнение на пресс, ведь он заставляет сокращаться мышцы живота!

Добавить комментарий